|
(***رزمی***)
|
||
|
از دیروز بیاموز. برای امروز زندگی کن و امید به فردا داشته باش. |
اهمیت کشش مفاصل و ماهیچه ها
همزمان با پیشرفت فنون و تکنیکهای ورزشی، علم ورزش در دنیای کنونی به آماده سازی فیزیکی برای اجرای سطح بالای حرکات در مسابقات رویکرد ویژه ای را دارد و کلید موفقیت اجرای سطح بالای حرکات توسط ورزشکاران وابسته به پیشبرد و ارتقاء معلومات اساسی و دانش آماده سازی فیزیکی بر مبنای صحیح می باشد.
در
تحقیقات فراوان به عمل آمده تقدم بعضی از حرکات نسبت به دیگر حرکات در
برنامه تمرینی جهت اجرای صحیح تکنیکها،ثابت شده است که معمولا مربیان و
بالطبع آنها ورزشکاران یا از آنها غافلند و یا نسبت به آنها عنایت خاصی به
عمل نمی آورند.منجمله کشش مفاصل و ماهیچه ها و تمرینات انعطاف پذیری می باشند.
یک ورزشکار برای اجرای دقیق و صحیح حرکات با تکنیک صحیح چاره ای جز داشتن بدنی کاملا منعطف با قابلیت بسیار بالای انعطاف پذیری
ندارد.لذا محدودیت در انعطاف پذیری بدن در یک ورزشکار باعث ارائه سطح
پایین یک برنامه و در نتیجه عدم موفقیت وی در میادین ورزشی می گردد.بنابر
این انعطاف پذیری قابل قبول در بخش مفاصل ماهیچه ها،کمک شایانی در اجراء
صحیح و سطح بالا را ایفا می کند.
آماده سازی بدنی
به طور کلی آماده سازی بدن جهت اجراء صحیح و تکنیک های ورزشی به چند عامل بستگی دارد:
1. عامل سرعت:که مستلزم تمرین زیاد با توجه به زمان بندی محدود،همزمان با تسلط بر اجرا
2. عامل قدرت:یکی از مهمترین عواملی است که در آماده سازی بدن برای اجرای برنامه ای درخور مسابقات بین المللی باید مورد توجه واقع شود و در صورت کاهش دامنه آن یک ورزشکار در ادامه کار دچار اشکال اساسی می گردد و لذا داشتن ماهیچه های قوی و نیرومند(نه با حجم زیاد) لازمه اجرای کامل حرکت و برنامه است.
3. انعطاف پذیری: در این عامل علاوه بر اجرای تکنیکی و عالی و نرم و زیبای حرکت باعث جلوگیری از صدمات احتمالی نیز می گردد.
البته لازم به ذکر اینکه عامل دیگری را نیز می توان در پیشرفت یک ورزشکار بسیار موثر و مهم دانست و آن هماهنگی اعصاب و عضله است
برچسبها: اهمیت کشش مفاصل و ماهیچه هادرورزش رزمی
ادامه مطلب
درباره من
من جواد عجم هستم، مدرس دانشگاه در رشته مدیریت ورزشی و
قهرمان آسیا و جهان در ورزشهای رزمی.
دارنده ۱۳ عنوان بینالمللی آسیایی و جهانی، با تجربه گسترده در مربیگری و آموزش رشتههای
او-اسپرت، کونگفو، کیکباکس، دفاع شخصی، ژیمناستیک و آمادگی جسمانی هستم.
- عضو فدراسیون جهانی
- رئیس کمیته مسابقات فدراسیون آسیایی او-اسپرت
- عضو سابق هیئت اجرایی فدراسیون آسیایی
با عشق به ورزش، سالهاست در مسیر پرورش استعدادهای جوان و انتقال تجربیاتم به نسل جدید فعالیت میکنم.
|